2009年9月の記事一覧：簡単ダイエット方法

未経験の方には扱いが難しい印象を与えるようですが、実はとっても簡単なんです。幾つか方法をご紹介させてもらいますので、ご自身のやりやすいようにお愉しみいただければＯＫです。また、アロマポット（オイルウォーマー）は、キャンドルを使ったアロマ芳香器です。イルミネーション機能を備えたタイプも多く、視覚的に楽しめてインテリアにもなります。まず、アロマオイルを用意して下さい。アロマポットの電気版がアロマランプ（アロマライト）で、電球の熱でアロマオイルを温めます。

容器は何でも構いませんが、吸入する際には粘膜を刺激しますので目は閉じましょう。持ち歩いてもデスクや玄関に置いても良いです。また、洗面器やボール、お皿やマグカップにお湯を注ぎ、アロマオイルを２～３滴垂らして湯気と共に立ち昇る香りを嗅ぐ方法があります。よっぽど特殊なアロマですと、一定時間以上嗅ぐと効果が強すぎて身体に良くない、ということもありますが、そういう場合にも購入の際説明がありますし、商品に注意書きがされていますので神経質になることはありません。香りを拡散させるための道具をディフューザーと言いますが、最近は火をつかうもの、使わないもの、加湿器機能のついたものなどバリエーションに富んでいます。オイルによってはシミができることもありますから、その点だけ注意して下さい。

精油は水に溶けませんが、最近は水溶性のアロマオイルも発売されています。茶道や華道のように、こうしなければいけない、という厳密なルールはありませんからご安心下さい。精製水やミネラルウォーターで３倍程度に薄めたアロマオイルを、肌や髪、ペットやお部屋にスプレーしても良いです。もっと本格的にアロマオイルを愉しみたい、という方には、専用のグッズがあります。効能から選んでも良いし、香りから選んでも良いです。それでは、実際にアロマを愉しむにはどうすれば良いのでしょうか。

タイプは色々ありますが、基本的に水を張ってアロマオイルを垂らした受け皿を、下からキャンドルで暖めて揮発させ、香りを広げる、という形です。グッズも多く出回り、携帯ストラップ型で持ち歩けるタイプのもあります。化粧品に混ぜても良いし、極端に言うとビンのまま蓋を嗅ぐだけでも良いのです。火を使わないので何かと安心な点が人気です。アロマ専用の噴射器に水をほんのちょっととアロマオイルを入れると、器具内部の振動子でミストを発生させ、アロマオイルの香りを広げてくれるのです。簡単なのはハンカチやティッシュにアロマオイルを１～２滴垂らす方法です。

血液が不足してドロドロしたものが多くなると、血行が悪くなり、「冷え」がおこります。この冷え症状のあるタイプには、血液の質を改善してサラサラにする「補血」と「活血」の必要があります。生活が不規則がちだったり、運動不足・精神的ストレスなどはホルモンバランスに影響を及ぼします。腰や下腹部のだるさや重さ程度のものならいいのですが、それ以上の強い痛みがある場合にはなんらかの対処をします。自律神経などのバランスを整える必要があります。風邪をひいたなどの通常の病気の場合もそうですが、生理痛にもその痛みの原因があります。

そもそも、当方医学では生理の際には「痛みがない」ことが普通だとされています。この場合、手足の冷え症状に加えて、生理のときに子宮内膜がはがれにくくなるという症状がおこります。鎮痛剤は、痛みを薬の効果で抑える効果がありますが、漢方ではその痛みの原因となる元を改善するのに役立ちます。生理にともなう痛みが大きいということは、ホルモンの分泌バランスが正常に行われていないということになります。・冷えまず、体内の環境をいつも正常に保つために、血液の質をよくし、血液量を増やすことが大切です。星火逍遥丸(せいかしょうようがん)などのリラックス効果の高い漢方を服用します。

婦宝当帰膠という血質改善の漢方などを服用します。当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)などの血量不足や栄養不足を補う漢方を服用します。市販の頭痛薬や鎮痛剤で症状が緩和しないときは、病院で処方してもらった強めの鎮痛剤を服用するのも良いですが、その痛みの根本原因を改善するために漢方を使用することもあります。ここでは、漢方薬での効果的な生理痛対策について考えていきましょう。生理痛には必ず出血がともないますので、血液不足はほとんどの女性に当てはまります。生理痛には様々な症状がありますが、その多くが痛みをともなうものです。

子宮内膜がはがれにくくなると、はがれる際の痛みも強くなるというわけです。通常の薬と違って漢方とは一体どういうものなのでしょうか。体の疲れなどにより、体内の栄養そのものが不足している場合、子宮への血液の供給も不足します。どのタイプの漢方を服用する場合でも、事前に専門家に症状を相談してから服用することをお勧めします。この生理痛の痛みを漢方では大きく①冷え②ストレス③過労の3つの種類にわけます。

実際のところはヘアスタイルというものはその人に似合うようにコーディネイトしているので、ヘアスタイルだけ真似てもその人のような雰囲気にはなれないというのが実際のようですが。サラサラとしたストレートのヘアスタイルは、パーマを必要とする聖子ちゃんカットとは全く異質なものです。かつてアイドル歌手の松田聖子が常にしていたヘアスタイルが“聖子ちゃんカット”として人気を博すやいなや、世の女性たちの間で聖子ちゃんカットが大ブームとなります。ファッションもそうですが、流行は巡回しているので、また再び聖子ちゃんカットのようなヘアスタイルが一世を風靡する時が来るかも知れません。いわゆるアイドルやグラビアアイドルなどのヘアスタイルを見ていると同じ人かと思うほどヘアスタイルが似ていますね、これはまさに流行そのものです。

ヘアスタイルひとつで美しく見せたり、可愛くみせたり、カッコよく見せたり…かなりのことはヘアスタイルを工夫することによって実現できます。以前と違って、最近では男性もヘアスタイルにこだわる人が非常に多くなっており、特にそうしたことに敏感な高校生くらいの人を見ているとまるでホストのようなヘアスタイルをした子を見かけることがあります。それと同じことが最近では男性にも言えます。日々ヘアスタイルと向き合う商売である美容室の人のお話によると、美容室を訪れる人が流行のヘアスタイルに対する思いというのは非常に強く、人気アイドルや有名人などのヘアスタイルが写った写真を持ってきて、これと同じヘアスタイルにして欲しい、というオーダーは昔も今も絶えることはないそうです。こんなヘアスタイルをしている男子高校生が増えたのはなぜか、それは簡単です。

高校生の男の子にとってモテるかどうかというのは大問題ですから、自ずと女の子の好みがそのままファッションやヘアスタイルの傾向として表れます。男性のヘアスタイル事情については別の項で詳しくお話ししたいと思います。今同じヘアスタイルにしたとしてもよほど似合う人でない限りは可愛いという評価にはなりにくいと思います。最近のヘアスタイル流行事情を見ていると、大きな流れがあることが分かります。

数十年でそれだけヘアスタイルに関する流行が変わっていると言うことですね。ファッションやメイクと並んで、人の印象を大きく左右するのがヘアスタイルです。つまりそんなヘアスタイルをした男の子がモテるからです。そのためヘアスタイルに関心を持つ人は多くこれまでにも多くの流行を生んできました。

出産、育児、更年期障害と、女性の健康には何かと気をつけるべきことがたくさんあります。日記を付け続けた利用者からは「子宮がんの早期発見につながった」という声や「初潮を迎えた娘の健康管理に役立っている」という声などが聞かれているようです。また、巻末には更年期症状や乳がんなどの自己チェック表や健康診断の受診記録表も用意されており、記録し続ければ一年ごとの自分の体の変化にも注意を払うことができるということです。そういった女性の日々の健康状態を書き留めておく「健康手帳」というものが今、注目されているようです。

手帳に記録することによって、今まで記憶にだけ頼りがちだった心身の状態を記録することができ、病気の診断や治療にも役立てることができるというのです。また、毎年３月に行われている日本産婦人科学会と日本産婦人科医会の「女性の健康週間」では「女性の生涯健康手帳」が発行され、産婦人科クリニックなどで無料配布されているようで、健康手帳はますますの広がりをみせているといえます。手帳に日々の習慣を記入することによって、ひとりひとりが自分の体と向き合うきっかけづくりにもなっているようです。また、産婦人科を受診した時にこの手帳を医師にみせることによって、病気の発見にもつながるのではないかという狙いも含まれています。

家族の健康にばかり気をとられがちになってしまう主婦の方や、日々忙しく働く女性の健康のためにも、一日数分の手帳への記入で健康管理ができるのであれば、これにこしたことはありませんよね。健康手帳には、健康診断の結果や月経、基礎体温などの記録がで他にも、女性が気をつけるべき症状や病気、女性の生活習慣病などの情報もたくさん盛り込まれています。現在発売中のものには「１０年女性健康手帳」というものがあり、その名前のとおり１０年間の健康状態を記録することができます。

最近流行している、食べたもののカロリーを記入するだけで痩せられるというダイエットのように、目で見て自分の生活を見直すということは、思っているよりも健康な生活を手に入れるための近道なのかもしれません。この女性のための健康手帳は２００１年に博文館新社という東京の出版社から発売され、口コミなどで徐々に利用者が増加の傾向をたどっているといいます。月経周期や月経痛、おりもの、体重血圧、飲んだ薬を記録することができ、心身の状態を書き込む健康日記となっています。

補正下着は販売形態や補正機能の強弱によって値段に大きな幅があります。ブラジャーとショーツの2点を揃えるなら200円が最安値ということになります。一番安いのはショーツで数千円、その上にはくロングガードルは2～3万円となります。こんなに高いのに効果はこの程度しかない、使っていて快適でないものに高いお金を出してしまった…など、何らかの不満が価格を高く感じさせてしまいます。これは最初の段階で補正下着についての勉強が不足していたか、販売店がしっかりと適切な補正下着選びをしていないかなどの問題がそのまま悪影響につながっていると思われます。そのためには購入時に適切な下着選びを行い、毎日正しく使うことが不可欠ですから、これらのプロセスを大切にして補正下着を安いと感じられるようになりたいものです。

最初から補正下着として作られたものです。つまり安いと感じることが出来ます。そのため一概には言えませんが、数千円から数万円のものだと思っていただければ良いと思います。そのため根本的に考え方や設計が違うのですが、もうひとつ決定的に違うことがあります。かと言って普通の下着を改造して作ったものというわけではありません。体型が良くなった、姿勢が良くなった、使っていて快適…このような感想を持っている人はたとえ購入時に高いと思ったとしても使っているうちにこれなら納得出来るという考えに至ります。

補正下着は人間工学を研究して作られていますので、よほどの悪徳業者でない限りは、正しく使えば一定の効果が期待できます。普通の下着ならこんな価格になることはほとんどありませんから、やはり普通の下着に比べると高価です。これは実に大事なことで、補正下着を使い続ける上で、最終的には効果にも影響します。それは価格です。極端に言えば普通の下着は最近では100円ショップでも買うことが出来ます。補正下着が高いと思いながら使い続けている人は何らかの不満を持っている証拠です。

反対に、補正下着を安いと感じている人は、補正下着を使い始めた生活に何らかの満足が得られているのでしょう。普通の下着はこの価格で買うことが出来ても補正下着となると絶対にこれは不可能です。さて、その価格が高いと思うか安いと思うか。それでは補正下着はいったい幾らなのでしょうか。それでもおおむね数万円程度です。やはり補正機能の高い下着になると価格が上がる傾向にあります。

にきび食事で甘いものが好きな人、よく好んで食べる人に多い甘にきび。こう見てみると食生活に乱れがある人がにきびができやすいということになるようです。にきびと食事は関係が深いといわれています。甘いお菓子など摂りすぎに注意することです。ストレスを溜めやすい人。にきび食事の中で肉ばかり好んでだべる人に多いのが悪質にきびです。

朝食をぬいたため昼食がが脂肪となりにきびを増やしてしまうのです。消費できなかった糖分が体の中で中性脂肪に変ってしまい、脂の出る量が多くなってにきびができやすくなるのです。他にも食生活からおきるにきびの原因はたくさんあるようです。魚の脂はサラッとしており、肉の脂はこってりしているのです。お酒をよく飲む人、お酒を飲む機会が多い人。また、にきびにも種類があります。

にきび食事で外食が多い人によくできる食べすぎにきび。にきびになる原因はたくさんあります。そこからばい菌がはいって余計に悪くなる場合があります。外食などが多い人や肉が好きで魚をあまり食べない人。栄養のバランスが悪いとにきびができるとか、食事の内容が悪いとかといった原因がにきびを作る原因になっているようです。このにきびは脂の質が悪くなります。

運動不足の人などなどがあげられます。甘いものが好きな人特にチョコレートなどです。魚にも脂はありますが肉の脂と全く違います。他にもタバコの吸いすぎでできる跡残りにきびやストレスで食べ過ぎてできる溜めすぎにきびというのもあります。そのためにきびができやすくなるということです。よくにきびを治すために、にきびに効くサプリメントを摂ってみたり、食事の内容など変えてみたりしている人が多いようですが、それでもにきびが治らないという人がほとんどです。

女性ホルモンは髪の毛を多くして体毛を減らし、男性ホルモンは反対に髪の毛を減らして体毛を増やす働きがあります。次は男性にとって関心の高い毛髪についての効果についてお話します。そこにちゃんと栄養が運ばれてこそ毛母細胞が活動することが出来ます。それはなぜでしょうか、まずはそのメカニズムについてお話します。プラセンタには細胞分裂を促進して細胞のリフレッシュを行う作用があるというのは再三お話してきました。

プラセンタが持つ美肌・美白効果は主に女性にとって興味深い効果です。円形脱毛症や薄毛というのはホルモンの働きと深い関わりがあります。また、円形脱毛症などについても一時的なものであるにせよストレスなどによってホルモンのバランスが崩れてしまったことが原因ですから、それを正常化することによって円形脱毛症も改善されるはずです。その栄養を運ぶ血管についても、プラセンタの作用によって細胞がリフレッシュされて血行が良くなりますので栄養が行き渡りやすくなります。これが毛髪の悩みを改善する効果となります。

髪の毛が生えるもとになる細胞として毛母細胞（もうぼさいぼう）と呼ばれるものがあります。その効果を毛髪に利用すると、円形脱毛症の治療や、薄毛のお悩みを改善する効果が期待できるのです。これは薄毛だけではなく、老化によって白髪が多くなっている人もプラセンタによって黒い髪の毛が多くなったという事例も多く見られます。また、毛細血管をプラセンタが修復するという働きもあるので、リフレッシュされた毛母細胞にたくさんの栄養を運ぶことができ、髪の毛を育てます。髪の毛がはげている男性の中に、体毛は濃い人が多いのは男性ホルモンの働きが強いからです。

毛母細胞も細胞なのですから、プラセンタの細胞リフレッシュ作用によって古くなって弱くなった毛母細胞にかわって新しい元気な毛母細胞が多くなればそれだけ髪の毛を育てる力が強くなります。薄毛の原因が男性ホルモンの過剰分泌だとしたら、そのバランスを正常化することで薄毛の悩みが改善される可能性が高くなります。もちろん毛母細胞がリフレッシュされただけでは根本的な解決にはなりません。プラセンタにはホルモンのバランスを整える働きがあるということをすでにお話しました。外見上だけでなく実際に体内の老化も防いで若々しい体にしてくれるプラセンタには今注目のアンチエイジング効果があると言って良いでしょう。

意識的に呼吸すると、とても深いリラックス状態を体験することができ、瞑想に心地よく入っていくことができます。これはヨガ自体が身体のリラックスや自由な動きをもたらす効果があり、呼吸も自発衝動に合わせて自由に行えるようになる、といった出産時に実際に役に立つことが認められてきたからです。西洋式の運動は筋力、心臓や肺の機能を高めることを目標にしていますが、ヨガは元々精神修行の行法だったために、マタニティ・ヨガではデリケートな妊娠中の身体をリラックスさせ、精神集中を高める、というメンタル面を特に重視しています。マタニティ・ヨガは「体操」、「呼吸」、「リラックス」、「瞑想」から成り立っていて、全体が１つの世界を形作るところに特徴があります。マタニティ・ヨガは、頭だけで理解するものではありません。

身体で体得していくものなのです。体操は身体を柔軟にし、妊娠によって引き起こされた腰痛や肩こりなどにも効果が期待でき、分娩時に必要なポーズも組み込まれています。こういったマタニティ・ヨガの技法は、もっと一般的に取り入れられていっても良いのではないでしょうか。近年、出産の準備教育の一環として、マタニティ・ヨガを導入する施設も増加の傾向にあります。

マタニティ・ヨガを行うと、出産に対する不安も解消されるというメンタル面でも優れた影響がありますが、西洋のアクティブ・バースでも、ヨガは出産準備教育のエクササイズとして、既に採用されています。妊婦向けに特別にアレンジされたヨガのスタイルですから、１５週以上の正常な妊婦経過の方なら、どなたでも簡単に行うことができ、無理や負担はありません。マタニティヨガの対象は、妊娠１５週目以降の「安定期」に入った、経過の順調な妊婦です。自然出産の潮流の中で、現在は女性側の主体性というものが問われています。

呼吸法だけによるダイエットや美容法もあり、呼吸法は難しいというイメージが一般的にありますが、慣れてくれば「吸う」、「吐く」、「止める」が身体の動きに合わせてスムーズに行えるようになり、呼吸するだけで心地よい状態を実感することができるようになります。マタニティ・ヨガによって、自分の身体や気持ちに、純粋に付き合えるようになり、妊娠中、快適に過ごすことができます。その後経過さえ良好であるならば、臨月まで行うことができます。マタニティ・ヨガは、女性が潜在的に持っている出産本能を引き出してくれます。

40歳代ミセスのヘアスタイルにおいて、最も気を配る必要があるのはヘアスタイルを作る段階よりも前の段階、髪や頭皮などヘアスタイルの“材料”に対するケアです。これは誰であっても避けることの出来ない現実です。人間は年齢を重ねるごとに老化します。頭皮が汚れたまま放置していると抜け毛や薄毛の原因になるのでヘアスタイルどころではなくなってしまいます。ということは、逆に考えると、この時期に美しいヘアスタイルを維持しているとそれはものすごく価値のあることで、それを見た人にも大変美しいものに見えるのです。そのため、しっかり洗うことと、それよりも大事なこととしてシャンプーをしっかり洗い流すことを心がけましょう。

女性は何歳になっても美しさやおしゃれへの関心が衰えません。同じヘアスタイルを作るにしても、条件が前よりは厳しくなるのです。年齢を重ねた頭皮や髪は以前よりも汚れに弱くなっています。それではまずはケアについて。老化が進行すると体のあちこちに不具合が生じたり、身体能力や肌の活力が失われていくのを感じます。次に自分の髪質について。

せっかく汚れを落としてもシャンプーのすすぎ残りがあると逆効果になります。というのも10代や20代はもちろん、30代でもまだそれほど神経を使わなくてもヘアスタイルでおしゃれを演出することはさほど難しくはありません。人間が老化すれば髪の毛や頭皮など、毛髪周辺も老化します。そういった意味で、40歳代からのヘアスタイルは本領を発揮する時期、または腕の見せ所です。さて、女性が年齢を重ねて40歳代に突入してからというのは、本当の意味でヘアスタイルが重要な意味を持ち始める時期です。これは女性の原動力であり、経済の観点から見ると消費を支えているわけで、女性がおしゃれへの関心を失うと言うことは人間的な活力を失うことと同義だと思います。

ヘアスタイルを作るために欠かせない髪の毛も決して例外ではありません。ところが40歳代になるとその状況に変化が現れます。何十年も自分の髪を付き合ってきたわけですから、それにすっかり慣れてしまって他の人との比較をすることがありません。次に大切なのは自分の髪質をよく知ること。美容室に行けばプロが常に向き合っているのですから、髪質についての特徴や、それに合うヘアスタイルをそれまで以上にしっかり聞いて知っておく必要があります。そのため、自分の髪質がどうなのかを把握している人は意外に少ないのです。